运动锻炼 不要“跟着感觉走”

日前，某演员在录制节目过程中突发心源性猝死离世，人们在感叹生命无常的同时，“心源性猝死”再次刺激人们的神经，引发了不少人的焦虑。专家表示，发生心源性猝死的患者，此前多数从未被确诊过心脏疾病。这意味着每个人都应该密切关注身体状况，不可大意。

“猝死中90%是心源性猝死，而心源性猝死的80%又是心肌梗死导致的。”西安市第一医院心脏病医院院长程曼丽表示，知晓自己是不是高危人群，尽早发现疾病的潜在风险，对于预防猝死的发生至关重要。那类人属于高危人群呢？男性大于55岁，女性大于65岁，且伴有1个以上的危险因素，就是高危人群，如果患有糖尿病或早发家族史危险度更高，需要进行冠心病风险的筛查。

程曼丽院长指出，心梗典型的临床表现是胸骨后或心前区呈压迫感、烧灼感、窒息感的疼痛，也可能在后背、左臂，甚至颈部、下颌，或者剑突下有发紧的感觉，疼痛剧烈而持久，还可伴有面色苍白、恐惧、大汗淋漓、濒死感等。如果出现这些症状，应警惕心梗的发生，第一时间拨打120急救。

事实上，但凡出现心源性猝死，总是和几类情况相关：熬夜、抽烟、醉酒、工作压力大、精神紧张、过度劳累等。

西安交通大学第一附属医院康复医学科副主任邓景元提醒，有很多人由于对自身身体状况缺乏了解而盲目运动。

邓景元指出，他在日常工作中，经常碰到很多因为盲目运动而产生伤害的例子。不少人喜欢爬山，殊不知爬山很容易损伤膝关节，特别是在下山的时候。除自身体重以外，膝关节还要负担“下冲”产生的力，这样就很容易受伤。

人们在跑步的时候，如果不注意跑步方法，很可能会使髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，进而导致“跑步膝”。“跑步膝”的医学名称是“髂胫束综合征”，主要症状是膝的肿胀和疼痛。还有因为跑马拉松而导致足底筋膜炎、肌肉拉伤甚至是发生猝死的病例更是比比皆是。因此，我们一定要科学运动，千万不能用感觉运动，拿身体试错。 王凡